Belly Workout 2.0

Beschreibung

Du hast den Belly Workout Kurs bereits absolviert und möchtest jetzt weitermachen? Dann ist Belly Workout 2.0 der nächste Schritt. Im ersten Kurs hast du gelernt, deinen Beckenboden und deine tiefe Bauchmuskulatur gezielt anzusteuern, deinen „Stapel“ zu schließen und deine Körpermitte auch während verschiedener Bewegungen stabil zu halten. Jetzt bauen wir darauf auf! Im Belly Workout 2.0 wird das Training dynamischer und anspruchsvoller. Wir steigern die Belastung Schritt für Schritt, arbeiten mehr im Stand und verbinden Core-Stabilität mit funktionellen Bewegungen und Kraftübungen. Dabei bleibt das, was du aus dem ersten Kurs kennst, unsere Basis: Atmung, Beckenboden, Core und ein gutes Druckmanagement. Das erwartet dich: ◾️ anspruchsvollere Core-Übungen und Progressionen ◾️ mehr funktionelle Ganzkörperübungen ◾️ Training mit zusätzlichem Widerstand und kleinen Gewichten ◾️ Stabilität bei einseitigen Bewegungen und Rotation ◾️ noch mehr Übertragung in Alltag und Krafttraining ◾️ neuer Trainingsplan für dein Training zu Hause Auch im Aufbaukurs geht es nicht darum, den Bauch permanent anzuspannen. Du lernst vielmehr, deine Körpermitte genau dann einzusetzen, wenn du sie brauchst und gleichzeitig unter Belastung weiterzuatmen. VORAUSSETZUNG: Belly Workout 2.0 ist ein Aufbaukurs. Voraussetzung für die Teilnahme ist daher der bereits absolvierte Belly Workout Basiskurs. Für alle, die nach den ersten sechs Wochen nicht aufhören, sondern den nächsten Schritt gehen wollen.